Mencegah sakit kepala seringkali lebih mudah daripada mengobatinya. Salah satu langkah utama adalah menjaga pola tidur yang teratur. Tidur cukup membantu tubuh dan otak untuk pulih dari kelelahan, sehingga mengurangi risiko sakit kepala akibat stres atau ketegangan otot.

Selain itu, menjaga hidrasi sangat penting. Minum air putih yang cukup setiap hari dapat mencegah dehidrasi, yang merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala. Pola makan sehat dan menghindari makanan pemicu, seperti makanan olahan atau tinggi gula, juga bisa membantu. Kombinasi nutrisi yang baik dan hidrasi optimal mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan di leher dan bahu. Teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, juga efektif untuk menurunkan stres yang sering menjadi pemicu sakit kepala. Dengan rutinitas harian yang sehat, frekuensi dan intensitas sakit kepala dapat dikurangi secara signifikan.